2 Dakika okuma süresi

İş yeri her daim insanlarla iç içe olmanızı sağlayan ve iletişimin bitmediği bir çalışma ortamıdır. Şu günlerde evlerinizden çalışsanız bile internet ve telefon üzerinden iletişim kuruyorsunuz.

İş yerinizde bir türlü uyum yakalayamadığınız, hoşnut olmadığınız iş arkadaşlarınız olabilir, hatta ortak bir çalışma içerisinde kendinizi bulabilirsiniz. Bu gibi grup çalışmalarında anlaşmazlıklar, çıkar çatışmaları vb. durumlarla karşı karşıya kalmanız mümkündür. Öfke hepimizin içinde bulunan ve gerekli durumlarda doğru kullanımla işinize yarayacak bir duygudur. Öfkenizi tetikleyen sorunu bulup onunla yüzleşmeniz gereklidir. İş ortamı aynı zamanda rekabet ortamıdır, her zaman doğru ve dürüst insanlarla karşılaşamayabiliyoruz. Adaletsizlik veya size yönelik bir tehdit ile karşı karşıya kalmış olabilirsiniz ve kontrolsüz bir öfke ile işinizi, iş arkadaşlarınızı kaybetmekle kalmayıp kendinizi de kötü etkileyebilirsiniz.

İş yerinde öfkenizi tetikleyen diğer unsurlarda bunlar olabilir;

-Fazla mesai

-Takdir alamama

-Artan sorumluluklar

-Uyum sağlayamadığınız iş arkadaşları

-Ruh haliniz ve olumsuz düşünceler, kuruntular

Peki iş yerinde öfkenizi nasıl yönetebilirsiniz?

Öncelikli olarak öfkenizin nedenini düşünün ve gerekli mi, gereksiz mi olduğuna karar verin. Herhangi bir karara varmaya çalışırken birkaç kere derin ve doğru nefes alıp vermek sizi rahatlatacaktır. İkinci olarak çalışma arkadaşlarınızı oldukları gibi kabul etmeye çalışın. Hiçbirimiz bir diğerine benzemediğimiz gibi çalışma arkadaşlarınızın da karakteri sizinkiyle bir olmayabilir ortada büyük bir haksızlık ve sorun göremediğiniz sürece sakin kalabilmek sizin yararınıza olacaktır. Bir sonraki adım ise olaya dışarıdan bir gözle bakabilmek. Öfke güçlü bir duygu olduğundan bazı durumlarda gerçekçi olmamıza engel olabildiği gibi olaylara sadece tek yönlü bakmamızı da sağlar bu gibi durumlarda kendinizi bir anlığına olayın dışında tutup üçüncü bir kişiymişsiniz gibi değerlendirmeye çalışın.

Ve birkaç basit ama etkili olabilecek yöntemlerde bunlardır;

-İçinizden kendinize ‘sakin ol ve rahatla’ kelimelerini tekrarlamanız

-Yine içinizden 10’a kadar sayarak olayı kavramaya çalışmanız

-Doğru ve derin bir şekilde nefes alıp vermeniz

-Sizi rahatlatan müziği dinlemeniz veya herhangi bir aktiviteyi yapmanız

Sakinliğinizi koruyarak ve olaylara daha ılımlı yaklaşarak hem kendinize hem işinize hem de iş arkadaşlarınıza zarar vermemiş olursunuz.

Yeni bir şeyler keşfetmek için ve değişen dünyaya ayak uydurmak için Ready For Change platformuna seni de bekliyoruz.

 

Osman Han Ergür
Author

Fizik Mühendisi / Yazılımcı - Mobil uygulama geliştiren bir ajansta proje yöneticisi olan Han, kişisel gelişim yolculuğu ile ilham veriyor. Boş zamanlarında öze dönüş atölyeleri ile kalabalıklara hitap ediyor.

Comments are closed.