Author

Murat Erdör

Browsing
3 Dakika okuma süresi

Geleceğimizin umut ışığı çocuklar, bir süredir belki de hayatları boyunca unutamayacakları ve alışmakta güçlük çektikleri bir dönemi yaşıyorlar. Okullarına gidemiyor, sokakta baharın tadını çıkaramıyorlar. Ülkemizin güzel çocukları, bu 23 Nisan’da ulusal egemenliğin 100. Yılını da evlerinde kutlayacaklar. Ready For Change adına, ailelerin çocuklarla evde kaldıkları bu zamanı, unutulmaz çocukluk anılarına dönüştürecek bir etkinlik önerileri listesi hazırladık. Böylece hem tüm dünya çocuklarına armağan edilmiş bu bayramı kutlamış olalım, hem de ailelere bu döneme pozitif bir açıdan yaklaşmayı hatırlatalım istedik.

Hayatın yoğunluğu içerisinde fırsat bulamadıklarınızı yapmak için belki de şimdi doğru zaman! Çocuklarla verimli aile zamanı geçirmek için önerilerimize bir göz atın! İçinizdeki çocuğun da eğlenmeye ihtiyacı var. Hadi evdeki çocukla, içinizdeki çocuk el ele şimdi oyun zamanı!

  • Ev İçi Rutin Aktiviteler

Birlikte yapacağınız bir iki küçük aktivite ile çocuklarınızın #evdekal sürecinde yaşam ortamına daha fazla uyum sağlamasını ve evdeki sürece sıkılmadan alışmasını sağlayabilirsiniz. Üstelik ailece eğlenmek de bonusu:
* Birlikte evde bozulan bir şeyi tamir edebilirsiniz. (Bunu yaparken yaş grubuna göre güvenli bir nesne seçtiğinizden emin olun.)
* Çocuğunuzun sevdiği bir yemeği veya tatlıyı birlikte hazırlayın. Böylece mutfakta el becerilerini de geliştirecektir.
* Balkonunuzda, bahçenizde varsa çiçekleri sulayın, topraklarını değiştirin veya bakım yapın. Çiçekleriniz yoksa, çocuğunuzla birlikte ekebilirsiniz. Doğayı sevmesi için ona güzel bir neden sunun.
* Evde bir oyun alanı yaratın: koltuk, yastık vb. eşyalarla bir çadır kurun ve içinde evcilik oynayın.

  • Çocuğunuzla Oyun Oynayın

Evde çocuklarla ailece oynanacak oyunların, çocukların bilgisayar-tablet-telefon bağımlılığını azaltmaya yardımcı olduğu çalışmalarla kanıtlanmış. Ona kendi çocukluğunuzdaki gibi keyifli, paylaşımcı, mutlu bir oyun hediye edin. Evde oynayabileceğiniz oyunları sizin için sıraladık:
* Evinizde varsa kutu oyunları birincil, en iyi seçenek: Kızmabirader, monopoly , jenga vb.
* Ona zekasını geliştirmek için destek verin, satranç, dama gibi tahta oyunları bunun için harika bir yol.
* El becerilerini geliştirebilecekleri oyunlar oynayın. Oyun hamuru, küpler, inşa etmek üzerine kurulu oyunlar yaratıcılığını da geliştirecektir.
* Nostaljik oyunlar oynayın: Misket, sessiz sinema oyunu, evcilik vb.
* Evde bunların hiçbiri yoksa, dijital oyunlardan faydalı olanları birlikte oynayabilirsiniz. Teknolojik aletleri bireysel ve sınırsız bir etkinlik yerine, ailece paylaşılan ve kullanım zamanını faydalı bir aktiviteye dönüştürdüğünüz bir araç gibi konumlandırabilirsiniz. Kelime öğrenme, temel yabancı dil oyunları, dijital masa ve kutu oyunları öncelikli tercihiniz olabilir.

  • Sadece “Aile Zamanı” Yaratın

Yalnızca ailece geçirilecek, kişisel paylaşımınızı artıracak ve anı yaratacak etkinlikler de tercih edebilirsiniz.
* Birlikte eski bir aile albümüne, onun çocukluk fotoğraflarına bakın. Bu sırada merak ettiği şeyleri ona anlatın.
*Aile fotoğrafları ya da selfie çekin, bunu eğlenceli hale getirin.
* Çocuğunuza hayalleri, hayatta merak ettikleri veya olmak istediği meslekle ilgili sorular sorun, bu onun da size sorular sormasını sağlar, birlikte anlamlı bir sohbet edebilirsiniz.

Fikirlerine değer verildiğini bilmek çocuğunuzun özgüvenini artırır. Artan özgüven, daha sosyal ve ruhsal anlamda sağlıklı olmasını destekleyecektir.

  • Enerjisini Kullanması İçin Fiziksel Aktiviteler Tercih Edin

Evde kalmak çocuğunuzun fiziksel enerjisinin fazla birikmesine ve sıkılmasına neden olabilir. Bazı ev içi fiziksel etkinliklerle bedensel gelişimini de destekleyebilirsiniz.

* Onu yormayacak şekilde, yaşına uygun hareketlerle spor yapın.
* Birlikte müzik dinleyin ve dans edin.
* Körebe, saklambaç gibi ev içerisinde oynayabileceğiniz oyunları dikkatli ve güvenli bir alanda birlikte oynayın.

  • Yaratıcılığını ve Hayal Gücünü Geliştirecek Bir Şeyler Yapın

Çocukların hayal gücü sınırsızdır. Yaratıcılığını desteklemek ve onu ileride kendini daha iyi ifade eden bir birey olarak görmek istiyorsanız, ona alan sağlayın. Birlikte yapacağınız birkaç anlamlı etkinlikle bırakın hayalleri açığa çıksın.

* Birlikte hayal gücünüzü kullanarak bir hikaye yazın.
* Çocukların en sevdiği etkinlik: Renklerle oynayın ve resim yapın.
* Dikiş dikmek, maket yapmak gibi el işi etkinlikleri yapın.
* Birlikte ahşap bir eşyayı ya da mobilyayı boyamayı deneyin.
* Onun en sevdiği oyuncaklar/karakterler için bir hikaye yazın ve canlandırın.
* Birlikte karakterleri seslendirerek kitap okuyun.
* Onunla ev içerisinde bir kitap kulübü oluşturun; yaşına göre seçtiğiniz bir kitabı birlikte okuyup aranızda hikayeye alternatif sonlar düşünün. Hikayenin karakterleri üzerine konuşun.
* Birlikte şarkı öğrenin ve şarkı söyleyin.
* YouTube üzerinden onun yaş grubuna uygun bir dans koreografisini birlikte öğrenin. Ve ona doğaçlama yapması için alan tanıyın. Hatta ailedeki diğer bireyler için online bir “şov” bile hazırlayabilirsiniz.

  • Balkon veya Bahçenizi Değerlendirin, Güneş ve Temiz Havanın Tadını Çıkarın

Evde kaldığımız süre uzadıkça bahar geldi. Baharın tadını birlikte temiz hava alabileceğiniz pencere önlerinde, varsa balkonunuz veya bahçenizde değerlendirin. Günün en ışık alan, en keyifli saatlerinde onunla etkinliklerinizi evin mutlaka hava alabileceğiniz konumlarında gerçekleştirin.

* Birlikte gün batımını ve gökyüzünü izleyebilirsiniz.
* Mutfakta özenle hazırlanmış bir piknik çantası, bir çarşaf ve birkaç minderle ona harika bir balkon pikniği yaşatabilirsiniz.
* Vaktiniz varsa ve hava yeterince güzelse tüm bir öğleden sonra birlikte açık havada zaman geçirebilirsiniz.

Tüm bunlar aslında çocuğunuzla birlikte yapabileceklerinizin çok küçük bir listesi, bu 23 Nisan’da ona yanında olduğunuzu, onu sevgi ve güvenle sarmaladığınızı hissettirin. Unutmayın güvenle büyümüş bir çocuk, mutlu ve iyi bir yetişkin olur. Geleceği yükseltecek iyi insanlar, bugünün mutlu çocuklarıdır. İçinizdeki çocuğun ve tüm dünya çocuklarının bayramı kutlu olsun! Bahar içinizi kocaman mutluluklarla doldursun.

 

6 Dakika okuma süresi

İçinde bulunduğumuz Coronavirüs salgın süreci tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de günlük yaşantımızın en önemli gündemi haline geldi. Ocak ayı itibari ile Çin’in Vuhan kentinden dünyanın neredeyse her yerine kademeli olarak yayılan bu salgın Dünya Sağlık Örgütü tarafından “Pandemi” olarak sınıflandırıldı ve hayatlarımız bir anda büyük bir değişimle karşılaştı. Hiç olmadığımız kadar evdeyiz, günlük alışkanlıklarımız neredeyse kökünden değişiyor. Değişime uyum sağlamak öncelikle, bu değişimi görmek, anlamak ve kabul edip uyumlanmak şeklinde gerçekleşiyor. Bu aşamada hayatımızda kimi önceden aşina olduğumuz kimi tamamen ilk kez duyduğumuz bir sürü kavram günden güne yineleniyor. Ready For Change platformunun değerli yazarları sizler için, gündemin merkezindeki kavramlardan bir COVID-19 sözlüğü derlediler. Bu sözlükte yer alan kavramlarla ilgili gerekli önlemleri doğru şekilde uygulayarak bir an önce sonuç almayı ve dünyanın bu zor günlerden hızlıca, keyifli bir bahara doğru yol almasını diliyoruz. İyi okumalar.

VİRÜS NEDİR?

Virüs, sadece canlı hücreleri enfekte edebilen ve bu yolla kendini çoğaltarak konak canlı üzerinden devamlılığını sürdüren mikroskobik enfeksiyon etkenidir. Virüsler; hayvanlardan ve bitkilerden, bakteri gibi mikroorganizmalara kadar her türlü canlı şekillerine bulaşabilirler. Çin’in Vuhan kentinde ortaya çıkıp kademeli olarak yayılarak, dünyanın yeni gündemi ve büyük bir salgın hastalığın nedeni olan virüsün ismi ise Koronavirüs. Virüsün insanlara, Çin’in 11 milyon nüfuslu kenti Vuhan’daki Huanan deniz ürünleri pazarından kaynaklandığı tahmin ediliyor. Koronavirüs, büyük bir virüs ailesinin bir alt türü. Ancak yeni virüs dahil bu aileden sadece yedi tanesi insanlara bulaşabiliyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre bu yeni tip korona virüsün “kuluçka dönemi”, yani enfeksiyonun kapıldığı andan belirtilerin görüldüğü zamana kadar olan dönem yaklaşık 14 gün.

PANDEMİ NEDİR?

Yenitip koronavirüs nedeniyle yaşanan salgın hastalığın Dünya Sağlık Örgütü tarafından “pandemi” olarak tanımlanmasının ardından, bu yeni kavram günlük dilimize yerleşti.  Pandemi, dünyada birden fazla ülkede veya kıtada, çok geniş bir alanda yayılan ve etkisini gösteren salgın hastalıklara verilen genel isim. Pandemi durumu ile yoğunlukla virüslerde karşılaşılabiliyor. Virüsün yayılması ve tutunması pandemik olarak yorumlanıyor. Bir hastalık veya tıbbi durum sadece yaygın olması ve çok sayıda insanın ölümüne yol açması nedeniyle pandemi olarak nitelendirilemez, aynı zamanda bulaşıcı olması gereklidir. Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) tanımlamasına göre, bir hastalığın pandemi olabilmesi için kabaca üç kriter aranıyor:

  • Yeni bir virüs olması
  • İnsanlara kolayca geçebilmesi
  • İnsandan insana kolay ve sürekli bir şekilde bulaşması

Yakın tarihte gerçekleşen pandemiler ve büyük etki yaratan bazı epidemiler, Kara veba, Kolera, Grip, Tifo,Domuz gribi. Salgın hastalıklar çağlar boyunca tarihin akışını değiştirmiştir. Tarihsel olaylara etkisi en büyük salgın vakalarına dair BBC haberine göz atabilirsiniz.

https://www.bbc.com/turkce/haberler-dunya-51970490

SEMPTOM NEDİR?

Semptom diğer adıyla belirti, hasta tarafından fark edilen, bir hastalık veya alışılmışın dışında bir durum nedeniyle vücut işlevlerinin veya hislerin normalden ayrılış halidir. Yenitip koronavirüs hakkında Dünya Sağlık Örgütü’nün açıkladığı ve T.C. Sağlık Bakanlığı tarafından teyit edilmiş belirgin semptomları yüksek ateş, kuru öksürük, nefes darlığı, baş ağrısı olmak üzere çeşitli vakalarda grip belirtileri olan hapşırma, mide ve barsak sorunları, halsizlik de temel belirtilere eşlik ediyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre virüsün fark edilen ilk belirtisi yüksek ateş, ardından kuru öksürük ve yaklaşık bir hafta içerisinde güçlü bir solunum sıkıntısı. Öncelikli olarak yakın zamanda yurtdışı temasında bulunan ya da yurt dışından gelenlerle temas halinde olanlar olmak üzere, bu belirtileri gösteren kişilerin en yakın sağlık kuruluşu ya da Alo 184’e başvurmaları öneriliyor.

KORUNMA NEDİR?

Korunma, diğer bir deyişle önlem alma, hastalığa neden olabilecek durumlardan kaçınmak olarak tanımlanabilir. Korunmak özellikle hastalığın bulaşma risklerini ve önlem şekillerini erkenden öğrenip hastalığı önleyici, hafifletici veya geciktirici tedbirler almak şeklinde gerçekleşir. Yenitip korona virüsün sebep olduğu COVID-19 hastalığından korunmak içinse açıklanan önlem listesi şu şekilde:

  • Ellerinizi sık sık yıkayın

Ellerinizi bol su ve sabunla düzenli olarak, ovalayarak temizleyin. Ellerinizi yıkayamadığınız durumlarda alkol içeren dezenfektanlar, jeller ya da kolonya gibi ürünlerle sık sık temizlemeye çalışın. Korona virüs, taşıyıcı kişinin dokunduğu yüzeylere bulaştığında uzun bir süre orada yaşamaya devam eder. Mevcut bulgular, yeni korona virüsün pek çok farklı malzemelerden yapılmış yüzeylerde saatlerce, hatta günler boyunca yaşayabildiğini gösteriyor. Elleri su ve sabun ile yıkamak ya da alkol içeren dezenfektanlarla temizlemek dokunduğunuz herhangi bir yüzeyden bedeninize girme riski bulunan virüsleri öldürerek virüsün bedeninize girmesini engelliyor.

  • İnsanlarla iletişim kurarken fiziksel mesafenizi koruyun

Özellikle öksüren ya da hapşıran biriyle aranızda en az 1 metre mesafe olmasına dikkat edin. Virüs yalnızca temas değil havadan damlacık yoluyla da bulaşabildiği için özellikle kapalı ortamlarda diğer insanlarla mümkün olabildiğince uzak mesafede olmaya çalışın. Günlük yaşamınızda öpüşme, tokalaşma, sarılma gibi fiziksel olarak karşınızdaki kişiyle yakın temas kurmanızı gerektirecek davranışlardan kaçının.

  • Gözünüze, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının

Gün içinde ortalama bir insanın saatte 23 kez yüzüne dokunduğunu biliyor muydunuz? Yüzünüze dokunduğunuz her an daha fazla korona virüsünün bedeninize girme riski artacaktır. Eller gün içinde tahmin bile edemeyeceğiniz kadar çeşitlilikte birçok farklı yüzeye dokunur ve bu yolla topladığı tüm virüsleri bedeninizin içine açılan gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza aktarabilir.

  • Solunum sistemi hijyeniniz konusunda dikkatli olun

Yalnızca kendinizin değil çevrenizdeki diğer kişilerin de nefes alıp verirken solunum hijyeniyle ilgili kurallara dikkat etmesini sağlamalısınız. Öksürdüğünüzde ya da hapşırdığınızda solunum yollarınızı dirseğinizle ya da kağıt bir peçeteyle kapatarak ağız sıvılarınızın havaya yayılmasına engel olun.

  • Belirtilerinizin ve güncel gelişmelerin farkında olun

Ateş, öksürük ve nefes almada zorluk gibi korona virüsünden kaynaklanan COVID-19 hastalık belirtileriniz varsa mümkün olabilen en çabuk şekilde bir doktora görünün. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız evden dışarı çıkmayın. Sağlık Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü gibi resmi kuruluşlar tarafından yapılan tüm açıklamaları ve korona virüsüyle ilgili güncel haberleri güvenilir ve resmi kaynaklardan takip edin.

RİSK GRUBU NEDİR?

Risk grubu, hastalıklar terminolojisi açısından ele alındığında, belirli hastalık türünden etkilenme olasılığı en yüksek olan kişilerin ortak özelliklerini tanımlar. Risk grubu ile ifade edilen öncelikli olarak korunması gereken kişilerdir, hastalık genel anlamda özellik ayırt etmeksizin herkese her şekilde bulaşabilir. Risk grubundaki bireyler hastalığı diğer bireylerden daha ağır bir tablo ile yaşamaktadır. COVID-19 pandemisi kapamında Dünya Sağlık Örgütü’ne göre en önemli risk grubu yaşlılar ve kronik hastalıkları olanlar. Bununla birlikte:

  • Belli kanser türlerine yakalanmış hastalar
  • Organ nakli alanlar
  • Bazı genetik hastalıkları taşıyanlar
  • Ağır kronik bronşit ve kistik fibroz gibi ciddi solunum hastalıkları
  • Bağışıklık sistemini bastıran bazı ilaçlarla tedavi görenler
  • Hamile kadınlar ve kalp hastaları da yüksek risk grubunda sınıflandırılıyor.

Evinizde risk grubunda biri varsa ne yapmalısınız?

  • Uzmanların tavsiyelerine göre böyle bir durumda risk grubundaki ya da hastalık kuşkusu olan bir kişi ile 1,5- 2 metrelik mesafeyi korumaya çalışmalısınız.
  • Birlikte ortak alanlarda geçirdiğiniz zamanları sınırlı tutmaya ve bu mekanları sürekli havalandırmaya dikkat etmelisiniz.
  • Mümkünse risk grubundaki kişiler yemeklerini ayrı bir odada yemeli.
  • Kullanılan havluların ayrı olmasına dikkat edilmeli.
  • Evde ikinci bir banyo varsa ayrı banyolar kullanılmalı. Yoksa ortak banyo her kullanımdan sonra temizlenmeli
  • Ayrıca izolasyonda yaşayan bir kişiyle ev paylaşanlar ellerini sabun ve suyla, 20 saniye boyunca, çok daha sık yıkamalı.

SOSYAL MESAFE NEDİR?

Sosyal mesafe, en az iki kişi olmak üzere bir grup insan içerisinde tüm bireylerin birbirlerine yakın temasta bulunmamak amacıyla bıraktıkları fiziksel bir boşluktur. Uzmanlara göre sosyal mesafenin topluluk içerisinde normal şartlarda iki birey arasında en az 1 metre, hastalık şüphesi olan kişilerle ise 2 metre olması gerekmektedir.

‘Sosyal mesafe’ neden gerekli?

Sosyal mesafe, çok önemli bir önlem çünkü Covid-19 hastalığına yol açan koronavirüs enfekte olmuş bir insan öksürdüğünde havaya saçılan virüs yüklü zerrecikler yoluyla yayılıyor. Virüsler bu zerreciklerle birlikte solunarak ya da düşüp yapıştıkları zeminleri elleyenlerin ellerini yıkamadan yüzlerine dokunmaları yoluyla başka insanları hasta edebiliyor. Dolayısıyla insanlar birbirleriyle ne kadar az zaman geçirir ne kadar mesafeli dururlar ise hastalığın yayılması şansını o kadar azaltmış oluyorlar.

Peki neler yapabilirsiniz? #EVDEKAL #STAYHOME

  • Mümkün olduğunca evden çalışmak
  • Çok gerekli olmadıkça taşıma araçlarına binmemek
  • Aile ve arkadaş buluşmalarından kaçınmak
  • Kalabalıklardan uzak durmak
  • Diğer insanlarla en az iki metre mesafede durmak
  • ‘Sosyal mesafe’ yine de çok gerekli bazı şeyleri yapmaya engel değil. Örneğin:
  • Köpeğinizi dolaştırabilir
  • Yaşlı komşu ve akrabalarınızın alışverişini yapabilir ihtiyaçlarını karşılayabilir
  • Alışveriş yapabilir
  • Evinizin yakınındaki alanlarda başkalarıyla güvenli bir mesafede egzersiz yapabilirsiniz

SOSYAL İZOLASYON NEDİR?

Sosyal İzolasyon, hastalık şüphesi taşıyan veya hastalıkta birincil risk grubunda olan bireylerin hayatlarını evde kalarak geçirdiği, çok acil ihtiyaçlar dışında (hastane, gıda alışverişi, eczane vb.) evden çıkmadığı bir süreç olarak tanımlanabilir. İzole kişiler okula gitmez, işe gitmez veya kamusal alanlarda serbestçe dolaşmaz. Eğer mümkünse izole günlerde kişilerin alışveriş için dahi dışarıya çıkmaması gerekir. Bu ihtiyaçlarını karşılayacak kimsesi olmayanların alışverişe çıkmaya mecbur kalırlarsa ev dışında her türlü sosyal teması minimuma indirmeye özen göstermeleri isteniyor.

Kimler kendini izole etmeli?

Covid-19 belirtileri gösteren herkesin kendini izole etmesi gerekiyor. Bu belirtiler 37.8’in üzerinde ateş, öksürük ve solunum güçlüğü olarak tarif ediliyor. Aynı zamanda bu belirtileri gösteren kişiyle aynı evi paylaşan herkesin de kendisini izole etmesi gerekli.

  • Yalnız yaşıyorsanız, belirtilerin ortaya çıkışından itibaren 7 gün evde kalmalısınız.
  • Eğer siz veya birlikte yaşadığınız bir kişi bu belirtileri gösterirse, bütün hanenin 14 gün kendilerini izole ederek, belirtilerin gelişip gelişmediğini gözlemesi gerekiyor.
  • Bu süre içinde evdekilerden biri daha hastalık belirtileri göstermeye başlarsa o zaman 7 gün daha izole olmaları gerekiyor. Daha sonra hastalanan her bir kişi için izolasyon süresi 7 gün daha uzuyor.
  • Hastalık belirtilerini gösteren kişilerin iyi havalandırılmış bir odada kalıp evdeki diğer kişilerden uzak durmaları tavsiye ediliyor.

Asla dışarı çıkmaması gerekenler

İleri yaştakiler gibi ciddi sağlık sorunları olanlar da hastalıktan ağır etkilendikleri için bu süreçte evden çıkmamaya ve sosyal teması azaltmaya azami özen göstermeleri gerekiyor. Bu kişilerle aynı evde yaşayanlar, veya bakımını üstlenen bireylerin de dışarı çıktıkları zaman sosyal mesafeye büyük özen göstermeleri öneriliyor.

KARANTİNA NEDİR?

Karantina, bulaşıcı bir hastalığın yaygın olduğu bir ülkeden, bir yerden gelen kişilerin, gemilerin, malların ve hayvanların geçici olarak bir yerde tutulup gözlemlenmesi biçiminde uygulanan bir sağlık önlemidir. Son günlerde sıkça duyduğumuz gönüllü karantina kavramı ise, hastalık etkeni taşıdığını düşünen bireylerin aile ve toplum sağlığını korumak adına bireysel kararları ile karantina uygulamasını ifade eder. Tarih boyunca farklı coğrafyalarda çeşitli nedenlerle karantina uygulamaları yapılmıştır. Karantina’nın kökenine ve tarihteki ilginç karantina vakalarına dair BBC’nin ilgi çekici içeriğine göz atabilirsiniz: https://www.bbc.com/turkce/haberler-dunya-51630138

Dünya büyük bir değişim ve dönüşümün eşiğinde, günlük yaşantımızı, planlarımızı her şeyi askıya aldığımız bir bekleyiş halindeyiz. Bilgi dağarcığımızı geliştirip, gerekli önlemleri alırsak bu süreçten hızlıca çıkacağımıza Ready For Change olarak bizler inanıyoruz. Ülkemiz ve dünyanın üzerindeki bu gri bulutların bir an önce çekilmesini, hayatın normal akışına sağlık ve mutlulukla dönmesini, baharın tüm insanlığa güzellikler getirmesini dileriz.

KAYNAKÇA

https://covid19.saglik.gov.tr/tr

http://www.euro.who.int/en/countries/turkey

https://www.bbc.com/turkce

4 Dakika okuma süresi

Ülkemizde ve dünyada #covid19 salgını nedeniyle bir çoğumuz online çalışma sürecine geçtik, bir diğer kısmımız ise halen işe gidip gelmekle birlikte kalan tüm vaktini evde geçiriyor. Ready For Change ekibi olarak #evdekal çağrılarını destekliyoruz, ve takipçilerimiz için evde kaldığımız zamanı nasıl değerlendireceğimize dair bazı öneriler paylaşmak istiyoruz.

  1. İlk önerimiz okumak! Bu süreci bir kişisel gelişim fırsatına çevirebilir, daha çok okuyabilir ve hatta ilginiz varsa yazabilirsiniz. Dünyada okunacak öyle çok muhteşem kitap var ki!* Kişisel Kütüphanenizden Başlayın: Hevesle aldığınız kenarda köşede kalmış tüm kitapları bulun ve bir okuma sırasına koyun. Belki de geçmişte okuduğunuz bir kitabı yeniden okumak, size yeni bir bakış açısı getirir. Okumanın keyfini çıkarın.* Online Kütüphaneleri Deneyin: Üniversitelerin, belediyelerin kitapların çoğunu dijitale taşıdıkları geniş arşivlerden oluşan siteleri var. Özellikle İstanbul Üniversitesi kütüphanelerindeki zengin kaynaklardan yararlanabilirsiniz. https://kutuphane.istanbul.edu.tr/tr/_* Ücretsiz E-Kitap Uygulamaları: Mobil cihazlarınızdan e-kitap okumanızı sağlayacak uygulamalar aracılığı ile Google E-Kitap veya https://tr.pdfdrive.com/ gibi açık kaynaklardan indirdiğiniz e-kitapları okuyabilirsiniz. Amazon Kindle, Kobo, Wattpad gibi Türkçe seçeneği olan uygulamalardan yararlanabilirsiniz.* Yayınevlerinin E-Okuma Paylaşımları: https://www.iletisim.com.tr/ gibi yayınevleri ücretsiz ve online olarak okuma parçaları sağlıyor. Sevdiğiniz yayınevlerinin bu ve benzeri uygulamalarına bakabilirsiniz.* Online Yaratıcı Yazarlık Dersleri: Online eğitim platformlarında yaratıcı yazarlık ve içerik üretimi üzerine ücretli/ücretsiz dersleri takip edebilir, ilginiz varsa yazım konusunda kendinizi geliştirebilirsiniz.* Sanal Kitap Kulüpleri:com gibi blog platformlarında yazarların oluşturduğu online kitap kulüplerini araştırıp, buralarda kitlelerle ortak olarak okumalar yapabilir ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.
  2. #Evdeyiz ve hayatımız online süreçlerle çevrilmiş durumda. Bunu kendimizi geliştirmek, öğrenmek adına değerlendirmek de mümkün. Online eğitimler ya da kültür&sanat etkinlikleri için hızlı bir öneri listesi hazırladık:* Online Eğitim Platformları: Udemy, Coursera.org , Google Dijital Garaj, Alison.com , Bilgeis.net gibi online eğitim platformlarında sağlanan ücretli/ücretsiz eğitimler ile kendinizi geliştirmek bu süreçte yapabileceğiniz en faydalı aktivite olabilir.* Dünya Üniversitelerinden Ücretsiz Online Dersler: https://ceotudent.com/dunyanin-en-iyi-10-universitesinden-alabileceginiz-ucretsiz-online-dersler listesinde görebileceğiniz ilgi alanlarınıza göre özelleştirilmiş bu ücretsiz eğitimlerden faydalanabilirsiniz.* Youtube/ IGTV Online Konserler: Dünya genelinde ve ülkemizde sayısız kıymetli sanatçı konserlerini online platformlara taşıyorlar. Ayrıca Instagram IGTV üzerinden canlı yayınlarla da evden performanslarını sergiliyorlar. Sevdiğiniz sanatçıların konserlerini kendi sayfalarından ve Youtube Live listelerinden takip edebilirsiniz.* Dijital Müze & Sergiler: https://kpy.bilgi.edu.tr/tr/haber/tum-dijital-platformlar/1252 Bilgi Üniversitesi’nin hazırladığı bu kapsamlı listeden tüm online platformların yanı sıra, müze ve sergilerin ayrıntılı listesine ulaşabilir, kültürel ve sanatsal etkinlikleri evinize taşıyabilirsiniz.* İyi Müzikler Keşfetmek: Youtube Music, Spotify, Apple Music gibi ücretli uygulamaların öneri listeleri ve keşfet segmentleri dışında; Youtube açık kaynağından ve müzik bloglarından yeni sanatçılar ve albümler keşfetmek için faydalanabilirsiniz. Hem ne demişler “Müzik, ruhun gıdasıdır”!
  3. Peki ya Spor? Uzmanlar evde geçirilen bu zamanın bizi fiziksel olarak geriletmemesi için hareketli olmayı öneriyorlar. Salgınla mücadelenin ilk şartı olan bireysel iyi olma halimizi korumak adına evde yapılabilecek spor aktivitelerini ve zihinsel çalışmaları düzenli hale getirmeyi öneriyoruz:* Evde Spor Platformları: Pek çok spor merkezi #coronagünleri nedeniyle online öneriler ve evde spor çalışmaları için yönergeler paylaşıyor. Örneğin, beslenme ve fiziksel eğitimler veren World Challenge Club (WCC), başlattığı ‘Challenge Your Life’ adlı sosyal sorumluk projesiyle fiziksel performans uzmanları ve diyetisyenlerin online olarak vereceği bir takım ücretsiz öneriler sağlayacak.* Youtube Tutorials: Evde yapılabilecek Yoga, Pilates, Jimnastik tipi spor uygulamaları için Youtube üzerinde pek çok açık kaynak video bulunuyor. Beden Eğitimi & Spor uzmanlarının kendi resmi kanallarından yayınladıkları bu içeriklerle günün belirli saatlerinde hafif spor yapabilirsiniz.* Günde 15-30 Dakika Meditasyon: Ruhsal ve zihinsel anlamda bütün olmak da bağışıklığın bir parçası, keyif verici bir müzik eşliğinde günün belli zamanlarında sakince zihni dinlendirmek sizi hem kaygıdan uzaklaştırır hem de bedensel sağlığınızı destekler. Ücretsiz meditasyon uygulamaları ile bunu mobil olarak yönergelerle yapmanız da mümkün!
  4. Bir şeyler izlemek için zaman yaratamamak günlük rutinde çoğumuzun şikayetiydi. Sosyalleşmek için işten, okuldan kalan zamanda dışarıda olmayı seçiyorduk. Şimdi #evde olduğumuz bu günlerde kendinize bir izlenecekler listesi oluşturup günün belli saatlerinde bunun keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik bu da bir aile etkinliğine dönüşebilir. İzlenecek harika dizi ve filmler var.

    * Ücretsiz Film İzlemek: http://www.openculture.com/freemoviesonline gibi platformlar tamamen ücretsiz açık kaynak film bağlantıları sağlıyorlar. İzlenecekler listenizi ücret ödemeksizin bu ve benzeri kaynaklardan oluşturabilirsiniz.* Ücretli Film / Dizi Platformları: Hayatımızda normal akışta günden güne daha fazla yer kaplayan içerik platformları bu günlerde biraz daha önem kazanacak. Netflix, AmazonPrime, BluTV gibi özgün içeriklerin ve öneri listelerinin olduğu platformlardan üyelik ile faydalanabilirsiniz.* Belgeseller: Youtube, Üniversitelerin Web Siteleri, Dijital Arşivler… Belgesellere ulaşmak çağımızda online platformlardan çok kolay. İlgi alanlarınız üzerine haftalık bir belgesel listesi oluşturmak, sizi bilgi ve kültür anlamında da geliştirecektir.* Nostaljik Diziler: Sevdiğiniz, çocukluğunuzdan kalmış dizilere özlem mi duyuyorsunuz? Artık pek çoğu dijital olarak yayınlanıyor. İlgili dizilerin web sayfaları ya da kanalların online arşivlerinden ailece paylaşılabilecek nostalji anları yaratabilirsiniz.* İlham Veren Konuşmalar: TED platformu gibi, dünya genelinde ilgi gören forum, seminer, etkinliklerin dijital ortama aktarılmış arşivlerinden motivasyon ve ilham alabileceğiniz konuşmalar izleyebilirsiniz.
  5. #Evdeyiz ve pek çoğumuz evdeki aile üyelerimizle belki hiç geçirmediğimiz kadar zaman geçirmekteyiz. Bunu aramızdaki bağları güçlendirmek, birbirimize sevgimizi daha çok ifade etmek için neden kullanmayalım? Ev içerisinde dahi belirli bir sosyal mesafede olmamız gerekse de, gerekli önlemleri alarak bir arada olmanın tadını çıkarmaya odaklanabiliriz.Birlikte yapabileceğimiz, ortak olarak keyif alabileceğimiz ne çok şey var:* Eğlenceli Aktiviteler / Kutu Oyunları: Aile üyeleri ile ortak zevkimiz olan oyunlar varsa, özellikle çocuklu ailelerde oyun oynamak bağların güçlendirilmesi ve çocukların kaygı durumunun azalması için faydalı olabilir.* Yemek Yapmak: Birlikte bir şeyler hazırlayıp, paylaşmak; bizi bir araya getirir. Ailenin bir arada herkesin görev paylaşımı yaparak hazırladığı bir yemeği birlikte yemesi, belki bizi özlediğimiz eski günlere götürecektir.* Ailece Okuma / İzleme Saatleri: Birlikte evdeki imkanları kullanmak, kütüphaneden seçilmiş bir kitabı okumak veya ortak seçilmiş bir filmi çay/kahve eşliğinde izlemek, hem ruhumuza hem psikolojimize iyi gelecektir.Bununla birlikte bireysel olarak kullanabileceğimiz tüm online olanakları ailemizle paylaşabilir, birlikte müzik dinleyebilir, dijital bir müze gezebilir ya da hafif spor yapabiliriz.

Herkese #sağlıklı günler dileriz, baharın bir an önce tüm keyfiyle gelmesi; ülkemiz ve dünyamız için alınan önlemlerin bir an önce sonuç vermesi dileğiyle…