Koronavirüs salgını sebebiyle birçok kurum evden çalışma sistemine geçiş yaptı. Alışık olunanın dışında olan bu sistemde çalışanlar ilk başta biraz bocalasa da uyum sağladılar ve yapılan çalışmalarda evden çalışma sisteminden iş verenlerin oldukça fazla verim aldığı görüldü. Dezavantajları olduğu kadar avantanjları da olan evden çalışma kültüründe bireyler zaman zaman psikolojik olarak zorlandı. Ancak birkaç püf noktasıyla evden çalışırken hem verimli olup hem psikolojik sağlığınızı korumak mümkün.
Ortamınız değişse de işiniz değişmedi
İdrak edilmesi gereken en önemli nokta çalışılan ortam değişse de işin değişmediği olmalıdır. Aynı prensipte hatta belki daha esnek şartlarda çalışmanız sizi daha verimli kılabilir. Bunun için fiziksel olarak gittiğinizde oluşturduğunuz iş disiplinini evde de aynen uygulayın.
Alışkanlıklarınızı değiştirmeyin
Sabah işe giderken kalktığınız saatte kalkın, kahvaltınızı edin, giyinip hazırlanın ve bilgisayarınızın başına geçin. Sabah rutininizi değiştirmeden devam etmeniz iş psikolojinizi korumanıza yardım ederek evden çalışma hissini yok edecektir. Bu sayede ev ortamı psikolojisinden kurtulmuş olacaksınız. Ayrıca her zamanki iş çıkış saatinizde işiniz bitsin evde olmanız sebebiyle iş çıkış saatinizi esnetmeyin.
Kendi ofisinizi oluşturun
Evde ofis diyebileceğiniz ve sadece iş ile ilgili olan şeyleri hallettiğiniz, çalıştığınız özel bir alan olsun ve oraya iş dışında geçmeyin. Her zamanki sabah rutininizde güne başladıktan sonra ofis alanınıza geçin ve gerçek ofisinizde nasıl yapıyorsanız öyle yapın. Düzeninizi devam ettirmek size iş alanı fikrini entegre ettiği için evde iş psikolojisinin yarattığı olumsuzluktan arınmış olacaksınız.
Ufak zihin molaları
Her an aynı yerde olmak ve nefes alabileceğiniz farklı bir alanınızın olmaması zihninizi her zamankinden fazla yorabilir. Zihninizi dinlendirmek ve yorgun psikolojinin önüne geçebilmek için 5-7 dakikalık meditasyon molaları verebilirsiniz. Bu, güne yeni başlamış gibi devam etmenize oldukça yardımcı olacak.
Oksijen alın
İşten çıktıktan sonra evinizin yakınlarında tüm önlemlerinizi alarak (maske ve sosyal mesafe) 20 dakikalık bir yürüyüş yapmak sizin tazelenmenize yardım eder. Aynı zamanda arkadaşlarınızla fiziksel olarak iş çıkışlarında vakit geçiremiyor olsanız da online görüşmelerle bir nebze kafanızı dağıtabilirsiniz.
Yoruma kapalı