Günlük alışkanlıklarımızı değiştirmek çoğu şeyden daha zor gelir. Adı üstünde alışkanlık! Uzmanlar yeni bir alışkanlık kazanmanın ve var olan alışkanlıklarımızı bırakmanın en az 21 günde tam olarak gerçekleşeceğini dile getiriyor. Kendinizde negatif yönlü bulduğunuz alışkanlıklarınızı değiştirmek sandığınız kadar zor değil. Nasıl mı? Gelin birlikte adımlar atalım.
Sadece bir yeni alışkanlığa odaklanın
Değiştirmeniz gereken alışkanlığı ve kazanmak istediğiniz yeni alışkanlığı belirleyin ve kararlı olun. Bu alışkanlığı kazanmak için tüm yöntemleri doğru bir biçimde öğrenin. Buradaki en önemli nokta ise her zaman yapabileceğiniz bir alışkanlık belirlemektir. Bu belirlediğiniz alışkanlık, hayatınıza uyacak ve bu alışkanlığı yapmayı istemeseniz bile gün içerisinde kolaylıkla tamamlayabileceğiniz bir alışkanlık olmalıdır.
En az 30 gün kuralı
Bazı kaynaklarda bir eylemi alışkanlığa dönüştürmek için 21 gün gerektiği söylenirken bazı kaynaklarda da bu sürenin 66 güne kadar çıktığı söylenir. Aslında bir eylemin alışkanlık olarak edinme süresi insandan insana ve alışkanlıktan alışkanlığa değişir. Bazı alışkanlıkları edinmesi kolay olurken bazı alışkanlıkları edinmesi zor olabilir. Bir alışkanlığı kazanabilmek için ise o alışkanlığı ortalama 30 gün süreyle devamlı olarak yapmanız gerekiyor.
Küçük adımlar atın
Yeni bir alışkanlık kazanmak için sadece motivasyona bağlı kalmayın. Gerçekten bir alışkanlığın kalıcı olmasını sağlamanın tek yolu bu alışkanlığı davranışa dönüştürmektir. Alışkanlığı değiştirmenin başlarda zor olması çok normaldir. Başlangıçtaki bu zorluğu ise küçük adımlar atarak ve düşük seviyede sorumluluklar alarak başarabilirsiniz. Kendinize küçük sorumluluklar yaratarak başlayabilirsiniz. Tutarlı olup gün kaçırmamak için küçük adımlar önem taşır. Bunu yaparken öğreneceğiniz asıl şey kendinize ne kadar küçük sorumluluklar alırsanız işe koyulmanızın o kadar kolay olacağıdır.
Engeller aşmak için bir plan yapın
Her yeni alışkanlık beraberinde yeni bir engel doğuracaktır. Engelinizin ne olacağını önceden bilirseniz bu engellerin üstesinden gelebilmek için önlemler alabilirsiniz. Bunun için de değiştireceğiniz alışkanlığınızı ve kendinizi çok iyi tanımanız engelleri öngörmeniz için fayda sağlayacaktır. Böylece karşılaşabileceğiniz engeller için de bir planınız olur.
Kendinizi ödüllendirin
Yeni bir alışkanlık kazanmak her zaman sizi zorlamaz. Hedeflerinize başarılı şekilde ulaştığınızda alışkanlık kazanma sürecinize ödüller ekleyin. Ödül seçiminiz size kalmış fakat bu önemli dönüm noktalarını kutlamak sizi daha iyileri için motive edecektir. Çoğu zaman basit eylemi alışkanlık haline getirebilmek için koyacağınız küçük fakat önemli ödüller size yardımcı olacaktır.
Yoruma kapalı