Zamanımızın çoğunu iş yerinde geçiriyoruz bazen fazladan mesaiye kaldığımız bile oluyor, sürekli iş ortamında bulunmak bazı zamanlar olumsuzluklara ve sorunlara yol açabiliyor bu sorunların sürekli olması durumunda ise sadece siz değil iş arkadaşlarınızda bu durumdan etkilenebilirler ve iş hayatınızdaki “Tükenmişlik sendromu” etkileri ortaya çıkar.
İş ortamında yaşanan anlaşmazlıklar, çıkarılan işten sürekli memnun olunmama, çatışmalar vb. sorunlar iş ortamından sizleri uzaklaştırabilir, soğumanıza ve iş arkadaşlarınıza karşı duyarsızlaşmanıza yol açabilir. Peki iş hayatında tükenmişlik sendromunu nasıl aşabilirsiniz?
- Tükenmişliğinizin sebebini arayın. Sizi yoran ve tükenmişliğe iten problemi belirleyip daha sonrasında bu problem için ne yapabilirsiniz çözümler üretin. İş yoğunluğunuz, çalışma saatleriniz vb. problemi bulmak atacağınız ilk ve en önemli adımdır.
- Tükenmiş bir ruh halinden öncelikli olarak sizi kurtaracak ilk şey dinlenen bir beden ve ruh. Herkesin ruhunu dinlendirme yöntemi farklı olabilir, kimi insanlar sessiz bir ortam tercih ederken kimileri sosyalleşerek veya hiçbir şey yapmayarak dinlendirir siz ise size en iyi gelen yöntemi bulup uygulayabilirsiniz.
- Önceliklerinizi belirleyin. Aileniz, arkadaşlarınız, sağlığınız vb. önceliklerinize daha fazla zaman ayırarak iş temponuzdan biraz olsun uzaklaşın.
- Bedeninizi ve kafanızı rahatlatmak için gün içerisinde kısa molalar verin ve çevrenize daha fazla vakit ayırın.
- Yeterli miktarda uyuyarak, hafta sonlarınızı kendinize ayırarak ve spor yaparak psikolojinize destek olabilirsiniz.
Bu adımları uygulayıp gergin ruh hali ve tükenmişlik sendromunuzu aşabilirsiniz.
Yoruma kapalı