Yazar

Roza Tanör

Browsing

Seyahat yapmayı hepimiz çok severiz.  Fakat yapacağımız seyahatlerin sorunsuz ve güzel geçmesi için bir seyahat planlaması yapmamız gerekir. Seyahat planlaması yapmak kolay gibi gözükse de plan yaparken gözden kaçırdığımız pek çok şey vardır. Sizin için seyahatlerinizi daha güzel bir hale getirmeniz için seyahat planlamanızı yaparken dikkat etmeniz gereken konuları sıraladık.

Gideceğin yeri belirle ve geniş çaplı araştırma yap

Bir seyahat planlaması yapmak için ilk adımın gideceğin yeri belirlemek olmalı. Gideceğin yeri belirledikten sonra orası hakkında araştırma yapmalısınız. Gideceğiniz noktada nerede konaklayabilirsiniz. Gezilecek mekanlar, tarihi mekanlar nerelerdir oraları nasıl ulaşım sağlayacaksınız gibi gideceğiniz nokta hakkında bilgi sahibi olarak gitmeniz seyahatinizi gerçekleştirirken bir karışıklık yaşamanızı engelleyecektir. Ayrı gideceğiniz yerdeki turistik mekanları önceden araştırmanız hiçbir güzelliği kaçırmadan güzel bir seyahat yapmanızı sağlayacaktır.

Rotanı belirle

Rastgele bir gezi üzerinden ilerlemektense seyahate çıkmadan önce rotanızı belirlemek hem karışıklıkları önler hem de zamandan tasarruf etmenizi sağlar. Seyahate çıkmadan önce hangi mekanları gezeceğinize, bu mekanlara hangi güzargah üzerinden gideceğinize, yemeğinizi nerede yiyeceğinizden hangi mekanda hangi saatte olacağınıza kadar planlamanız seyahatinizin planlı ve sorunsuz ilerlemesini sağlayacaktır.

Bütçe hesabı yap

Seyahatimizi yaparken tabi ki her şeyin en güzelini yapmak isteriz. Fakat seyahat planınızı yaparken daha sonra maddi bir sıkıntı çekmemek için konaklama ücretini, yol masraflarını ve seyahat sırasında yapacağımız harcamaları hesap ederek ortalama bir bütçe çıkarmanız gerekir. Çıkardığınız bütçenin sahip olduğunuz bütçeyi kesinlikle aşmamasına hatta herhangi bir sorunla karşılaşmanız durumunda problem çıkmaması için çıkardığınız bütçenin biraz üstünde bir bütçeye sahip olmanız yararınıza olacaktır.

Konaklama rezervasyonu yaptır

Seyahate çıkmadan belirli bir süre önce rezervasyon yaptırmak seyahat sırasında sorun yaşamanızın önüne geçecektir. Çünkü eğer rezervasyon yaptırmadan bir seyahat gerçekleştirirseniz istediğiniz konforu ve servisleri sunacak bir konaklama belgesi bulmanız zor olacaktır. Hatta konaklama için bir mekan bulamama ihtimaliniz bile var. Ayrıca aylar öncesinden rezervasyon yaptırmak size maddi yönden de kolaylık sağlayacaktır.

Bavuluna koyacağın eşyaları listele

Rastgele bir bavul hazırlamaktansa bavul listesi yapmak eksiksiz bir çanta hazırlamanızı sağlayacaktır. Yanınıza almak istediğiniz her şeyi tek tek listeleyip ihtiyacınız olmayan eşyaları listeden çıkarmalısınız. Daha sonra bavulunuzu hazırlarken bu listeyi tek tek kontrol ederek eşyalarınızı yerleştirmeniz hiçbir eşyanızı unutmadan eksiksiz bir seyahate çıkmanızı sağlayacaktır.

 

İçsel değişim teknolojisi olarak başlayan NLP zamanla kişisel gelişimin tüm alanlarını kapsayan bir hale gelerek kişisel gelişimin yeni bir versiyonu olarak görülmeye başlanan bir teknolojidir. NLP teknolojisi hakkında tüm merak edilenleri sizler için derledik.

NLP’nin açılımı nedir?

NLP’ yi açıklarken NLP’yi oluşturan Neuro Lingustic Programming kelimeleri içerir.

Neuro: Beş duyumuz ve bu duyularımızın yönetildiği beyin ve sinir sistemini ifade etmektedir. Duyu organlarımızla alınan mesajların beyin tarafından işlenerek belli düşünce ve düşünceler olarak ortaya konulması kısımdır. Yani düşünce ve davranışlarımızın kaynağı sinir sistemimizdir.

Lingustic: Dil kullanma şeklimizi ifade eder. Dil içsel ve dış dünyayla olan iletişimimizde etkilidir. Dilin kullanım şekli değiştirilerek düşünce ve davranışlar değiştirilebilmektedir.

Programming: Bilinç ya da bilinçsiz seçimlerimiz sonucunda ortaya çıkan düşüncelerimizi, bunu ifade etme şekli olan dilimizi ve davranışlarımızı NLP teknikleriyle yeniden programlayarak istenen sonuçlara ulaşmayı ifade etmektedir.

Genel olarak NLP nedir?

NLP, birçok kişinin katkısı ile oluşturulmuş, bilimsel temeli olan bir sistemdir. Kısaca söylemek gerekirse NLP, insan davranışlarının modellenmesi üzerine kurulmuştur. Amacı, etkili iletişim kurmak ve sürekli geliştirmektir. Anahtar kelimeler iletişim ve gelişimdir.

NLP başarı ve mutluluğun anahtarıdır

NLP’yi etkili iletişim kurmak için size gerekli araçları sağlayan bir alet çantası olarak düşünebilirsiniz. Bu aletleri doğru kullanırsanız işinizde, özel yaşantınızda ve insanlarla ilişkilerinizde çok olumlu gelişmeler kaydedeceksiniz.

NLP kişiyi mükemmelliğe götüren değişim sanatıdır

NLP, çok pasif, çekingen, kararsız birine televizyonda program yapabilecek ya da uluslararası bir ağa sahip iş kurma özgüvenini ve becerisini kazandırabilecek güce sahip. Çekingen veya içe dönük insanların sinir sistemlerini düzenleyerek özgüven sahibi yapmanın anahtarıdır. NLP, bakış açılarını ve davranış seçeneklerini artırma, zenginleştirme yöntemleri sunar. Çok seçenek sahibi olmak kişiyi mükemmelliğe yaklaştırırken, çok çeşitli bakış açılarına sahip olmak da olgunlaştırır.

NLP empati yeteneğini geliştirir

Olayları, insanları, davranışları ve dünyayı algılama şeklinizi değiştirdiğinizde, farklı gözle bakmayı öğrendiğinizde empati aşamasına gelirsiniz. Bu aşamada iletişiminiz mükemmelleşir. Empati ile iletişim kurduğunuz insanların bakış açılarından bakabildiğiniz için onları anlama yolunda ilerlersiniz. Karşınızdaki kişileri anladığınızda olaylara ve durumlara daha farklı bakış açısıyla yaklaştığınızı fark edeceksiniz. Bu da sizi iletişimde olgunluğa götürecektir. İletişimin hayatınızın bütün alanlarını kapsadığını düşünürsek empatinin önemini daha iyi anlarız.

NLP beyni kullanma kılavuzudur

NLP, her şeyden önce bir düşünce sistemidir. Bütün sistemlerde olduğu gibi NLP’de de kendi içinde bir mantıksal sıralama vardır. Bu sıralamayı çok iyi anlarsanız, sistemi çok iyi kullanabilirsiniz.

NLP içinizdeki gücü açığa çıkarır

NLP, önce kişinin kendini anlaması, kendi iç çelişkilerinden kurtulması, endişe ve korkularından sıyrılması ile başlayıp, çevresini, toplumu ve genel olarak dünyayı daha iyi anlamasını, yaptığı hareketlere bu gözle bakmasını ve davranışlarını buna göre düzenlemesini sağlayan bir sistemdir. Takım çalışmalarında üyeler; enerjilerini sorun çözmeye, görev etkinliğine ve hedeflere ulaşmaya yönelik olarak kullanmalıdır. Liderler ise üyelerin sahip olduğu kaynakları, işletmenin maksimum yararına olacak şekilde düzenlemelidir. Bunun için de, üyelerin bileşimi doğru etkilenmeli ve seçimlerine dikkat edilmelidir.

İki farklı yaklaşım bulunuyor
Harita yaklaşımı: Çevremizden, sürekli olarak, işleyebileceğimizden cok daha fazla miktarda uyarı alırız ve bu bilgileri kişisel filtrelerimizden geçirerek algılarız. ‘Kişisel filtre’, insanın yapısına, düşünce tarzına, inançlarına, o anda içinde olduğu fiziksel-ruhsal duruma bağlı olarak değişir. Yani bir başka deyişle, biz çevreden gelen uyarıları, hep kendi yorumumuzu katarak algılarız. Dolayısı ile mutlak gerçeği değil, algıladığımız gerçeği bilir, ona göre davranırız. Herkesin kendine göre oluşturduğu bu gerçeklere “harita (veya nöro-lengüistik harita)” diyoruz. Davranışlarımızı kısıtlayan ya da çeşitlendiren de bu haritalarımızdır, mutlak gerçekler değil.

Sistem yaklaşımı: Gerek insanın kendi içindeki süreçler gerekse diğer insanlarla ve çevresiyle etkileşimi sistemseldir. Kişiler, toplumlar ve evren, birbiriyle sürekli etkileşim halinde bulunan karmaşık bir sistemler ve alt-sistemler bütünü oluşturur. Bu sistemin herhangi bir parçasını sistemden ayırmak (izole etmek) olanaksızdır. NLP varsayımlarına göre insanların tam ve doğru olarak gerçeği bilmesi mümkün değildir. Bu durumda amaç, doğru haritayı oluşturmak değil, sistem yaklaşımına uygun en zengin haritayı oluşturmaktır. Bir sorun karşısında ne kadar çok davranış alternatifi varsa başarı şansı da bu çeşitlilik oranında artar.

Çoğu insan birbirinden farklı alanlarda kendini geliştirmek, zamanını boşa harcamamak için çaba gösterir. Ancak neyi, nasıl yapacağını bilemediğinden kendini geliştirdiğini düşünürken hem zamanını boşa harcar hem de faydasını görmez. Kendinizi geliştirmeniz için 6 basit yolu sizler için derledik.

Okuduğunuz her cümle kendinize birikimdir

Kitap okumak kendinizi geliştirmek için yapılacak aktivitelerin başında gelir. Ne kadar çok okursanız o kadar çok bilgi edinirsiniz. Okuduğunuz her şeyden kendiniz için bir ders çıkarın. Kişisel gelişiminize özen gösterecek ve sizleri düşündürecek yazıları okumaya özen gösterin. Böylece zamanla okuduklarınızın karşılığını almış olacaksınız.

 Konfor alanınızdan çıkın

Kişisel gelişiminizde gerçekten ilerleme kaydetmek istiyorsanız konfor alanınızın dışına çıkmanız gerekiyor. Risk almadan ilerleme kaydedemeyeceğinizi unutmayın. Sınırlarınızı belirleyip onların dışına çıkmayı deneyin. Risk aldıkça kendinize yeni dersler çıkaracaksınız.  Olumsuz sonuçlar sizi yıldırmasın. Vazgeçmeyin, harekete geçin!

Ertelemeyin, harekete geçin

Atacağınız yeni adımlar için beklemeyin. Karar verdiğiniz bir konuda ivedilikle harekete geçin ve planınızı yapın. Kararlarınızı ertelemeden uygulamaya geçirmeniz hevesinizin kaçmaması ve daha hızlı sonuçlar almanız açısından önemlidir. İstek ve motivasyonun size büyük avantajlar sağlayacağını ve kişisel gelişiminize katkıda bulunacağını aklınızdan çıkarmayın.

Sahip olduğunuz becerileri geliştirin

Yeni beceriler edinmeye vaktiniz yok ya da böyle bir isteğiniz yoksa, hali hazırda ilgilendiğiniz konuların üzerine gidin. Sahip olduğunuz becerilerinizi geliştirdikçe daha iyi ve daha güçlü olacaksınız. İnsan en iyi kendini tanır.

Geri bildirimleri önemseyin

Kendimizi ne kadar geliştirirsek geliştirelim, illaki aksilikler olacaktır. Ancak bu aksiliklerin bize büyük getirileri olabilir. Bunun için geri bildirimleri önemsemek gerekir. Geri bildirimler farklı bakış açıları kazandırır. Geri bildirim isteyerek başkalarının görüşlerinden yararlanabilir ve böylelikle sorunlarınıza daha kolay çözüm bulabilirsiniz. Her türlü geri bildirimi dikkate alın. Çünkü kendinizle ilgili ne kadar çok bilgi sahibi olursanız gelişiminizi o kadar kolay ilerletebilirsiniz.

Kendinize hedef koyun

Hedef koyarken kendinizi sınırlamayın. Eğer kendinize büyük hedefler koyarsanız normalde kapasitenizin üzerinde olan, sizi korkutan işleri yapmaya cesaretiniz olur. Hedefinizi bilir ve ona ulaşmak için yeni yollar keşfedersiniz.

Gün içerisinde çok fazla konuşuyoruz, kendimizi ifade ediyoruz, bilgi aktarımı yapıyoruz ancak etkili konuşabiliyor muyuz? Topluluk önünde güzel ve etkili konuşmayı, kelimeleri doğru kullanarak, akıcılığa ve tonlamaya dikkat ederek konuşmayı kim istemez ki. Etkili konuşma her alanda sizleri 1-0 öne geçirecek olan bir unsurdur. Sizler için derlediğimiz maddeleri dikkate alırsanız eskisinden daha iyi ve etkili konuşacağınızı fark edeceksiniz. İşte Topluluk Önünde Etkili Konuşmak İçin 5 Öneri.

Hazırlıklı olun

Topluluk önünde yapacağınız etkili bir konuşma için öncelikli olarak ne söyleyeceğiniz hakkında hazırlık yapın. Topluluk önünde konuşmanızı başarısız buluyorsanız, konuşurken duraksayıp, heyecan yapıyorsanız bunun en büyük sebeplerinden biri ne söyleyeceğinizi tam olarak bilmemenizle alakalıdır. Unutmayın ‘’Pratik Mükemmelleştirir.’’

Yavaş ve anlaşılır konuşun

İyi ve etkili konuşma yapan insanlara dikkat ederseniz konuşma sırasında acele etmezler ve tane tane anlatım yaparlar. Anlatım yapacağınız konu üzerinde cümleyi kurmadan önce kısa bir süre düşünüp daha sonra yüksek sesle söyleme egzersizleri yapın. Kendinizi konuşma yaparken oraya ait hissederek ve benimseyerek daha rahat hareket edebilir ve sorunsuz bir konuşma gerçekleştirebilirsiniz.

Ses tonunuzu doğru kullanın

Etkili konuşmaya sizi bir adım daha yaklaştıracak olan unsur ses tonunuzdur. Konuşmanızı yaparken doğru noktalarda nefes alıp vermeye, hızlı konuşmak yerine anlaşılır olmaya dikkat etmeniz gerekmektedir. Ses tonu sizler hakkında ipucu verir bu yüzden kontrol altına almaya çalışarak heyecanınızı, stresinizi ya da gerginliğinizi belli etmeyerek ortama göre ses tonunuzu ayarlayın.

 Göz teması kurmaya özen gösterin

Topluluk karşısında tabi ki herkesle göz teması kurmanız mümkün olmayacaktır, fakat elinizden geldiğince temas kurmaya çalışın. 2 ile 3 saniye arasında yeterli olacak olan göz teması dinleyiciye güven vererek sizi daha etkin dinleyeceği anlamına gelmektedir.

Dikkatleri üzerinize çekin

Topluluk önünde her zaman farklılıklarımızla dikkat çekeriz. Etkili konuşmanın önemli unsurlarından da biri olan dikkat çekme dinleyiciyi size karşı odaklar. İlginç noktalara değinerek ve anekdotlardan faydalanarak dinleyicinin dikkatini çekebilirsiniz. Veya mizahi yönden güçlü biriyseniz konuşmanız sırasında bu özelliğinizden faydalanarak dinleyiciyle aranızda daha samimi bir bağ oluşturup sizi dinlemesini sağlayabilirsiniz.

Bonus! Sözü fazla uzatmayın

Gereğinden fazla uzun konuşmalar dinleyiciyi bunaltıp sıkacaktır. Bu nedenle lafınızı uzatmamaya ve dinleyicinin ilgisini üzerinizde tutmaya dikkat etmelisiniz.

Son zamanlarda geleneksel televizyonculuğun yanı sıra dijital platformlara ilgi kat kat artıyor. Gerek geleneksel medyanın getirdiği sınırların dışına çıkması, sansür kaygısı olmadan çekilen; keyifle izleyebileceğimiz içerikler sunan bu platformlardan biri olan Blutv de fazlasıyla ilgi görüyor. Peki Blutv’de hangi içerikler ilgi görüyor? Sizler için en çok izlenenleri derledik…

Aman adına aldanıp es geçmeyin! Bitirene kadar başından kalkamayacağınız bir dizi: Yarım Kalan Aşklar

“İlk bölümde ana karakter ölür mü?” diyeceğiniz, sonrasında her bölümünde taşların teker teker yerine oturacağı Yarım Kalan Aşklar, sizleri izlerken olayların içine dahil ediyor.

Dizi gazeteci olan ve bir olayın üzerinde araştırmalar yapan Ozan karakterinin yine kendi gibi gazeteci olan kız arkadaşına evlilik teklifi etmesiyle başlıyor. Ancak Ozan karakteri tekliften hemen sonra bir trafik kazası geçirerek ölüyor(!)

Çok pardon ölüyor mu dedik… Ozan karakteri Kadir isminde bir cinayet büro komiseri olarak geri dönüyor ve olaylar başlıyor. İzlerken kıpır kıpır olacağınız, dizinin başrollerini ise Dilan Deniz Çiçek ve Burak Deniz paylaşıyor. Efsane kadrosu ve olay akışıyla Yarım Kalan Aşklar’ı Blutv’den izleyebilirsiniz!

Saygı diye bir şey duydun mu hayatında?

Behzat Ç. – “Bir Ankara Polisiyesi” dizisinin anti-kahramanı olan Ercüment Çözer’in hayatını konu alan Saygı dizisi, toplumun yozlaşmasına karşı kendi adalet sistemini uygulayan Ercüment Çözer’in kendisi ile aynı amaca yönelik hareket ettiğini düşündüğü iki genç ile tanıştığında bambaşka bir hal almasıyla başlıyor. Başrolünü Nejat İşler, Miray Daner ve Boran Kuzum’un aldığı enfes yapım, yayınlandığı ilk günden bu yana izleyicilerinde tam not almayı başardı. İzlerken düşündüren bu yapımı Blutv’de listenize mutlaka eklemelisiniz!

Bartu Küçükçağlayan’ın yazıp oynadığı: Bartu Ben

İlk bölümde itibaren aklınızda tek soru “Bu Bartu Küçükçağlayan’ın gerçek hayatı mı, değil mi?” olacak olan Bartu Ben, Bartu Küçükçağlayan’ın kendi hayatına ufak tefek göndermeler yaptığı bir komedi dizisi. Yönetmen koltuğunda Tolga Karaçelik’in bulunduğu ve birbirinden başarılı, sürpriz oyuncularıyla Bartu Ben dizisini Blutv’den izleyebilirsiniz.

Dev Kadro, Mini Dizi: Masum

Ülkemizin ilk internet dizisi olan Masum, çoğu Blutv kullanıcısının Blutv üyeliğini alma sebeplerinden biri olmuştur. Oyuncu kadrosu, senarist Berkun Oya ve müzikleriyle dikkatleri üzerine çeken harika bir yapım Masum. Haluk Bilginer, Serkan Keskin, Okan Yalabık, Ali Atay, Tülin Özen ve Bartu Küçükçağlayan gibi dev isimleri bir araya getiren 8 bölümlük bu mini polisiye ve drama dizisinde; başlarda sıradan görünen bir Türk ailesinin sonradan yaşadığı garip olayları izliyoruz. Emekli bir komiser olan Cevdet ve karısının emekliliklerini şehirden uzak bir çiftlikte huzur içinde geçirirken birden küçük oğullarının bir gece yarısı korkunç bir haberle eve gelmesiyle başlayan sarsıcı ve bir o kadar da sizi alıp götüren bu diziye Blutv’de izleyecek bir şey arıyorsanız mutlaka bakın deriz!

Çıtır çerez bir dizi: Aynen Aynen

Şöyle kafa dağıtmalık, izlemesi zevkli, aynı zamanda da çerez, keyfimi yerine getirebilecek bir dizi arıyorum diyorsanız sizleri günümüz ilişkilerini anlatan Nil ve Deniz’in eğlenceli yaşantısını konu alan Aynen Aynen dizisine doğru alalım. İlk iki sezonunda Nilperi Şahinkaya ve Uraz Kaygılaroğlu’nun bulunduğu, üçüncü sezon itibariyle ise Uraz Kaygılaroğlu yerine Kerem Bürsin’in rol aldığı Aynen Aynen’in en önemli özelliklerinden biri ise bölümlerin sadece ve sadece 5-10 dakika olması! Bir buçuk iki saatlik o aşk dizilerindeki uzun uzun bakışmaların olmadığı, her bölümün nasıl bittiğini anlamadığınız bu dizide aşk hayatında yaşanılan talihsizlikleri, yeni heyecanları ve gündelik ve hepimizin başına gelebilecek sorunları eğlenerek izleyebilirsiniz!

İki dedektifin aksiyon dolu hikayesi: Alef

İstanbul’da bulunan bir ceset ve ardından hızla gelişen başka cinayetlerin peşine düşen iki dedektifin hikayesini anlatan dizinin başrollerini Kenan İmirzalıoğlu ve Ahmet Mümtaz Tayla paylaşıyor. Yönetmen koltuğunda ise Emin Alper oturuyor. Birbirine oldukça zıt karakterlere sahip olan iki dedektifi canlandıran Kenan İmirzalıoğlu ve Ahmet Mümtaz Taylan’ın karakterlerine bir üniversitenin öğretim görevlisi olan Yaşar’ın katılmasının ardından ekip yüzyıllardır saklı kalan bir olayla karşı karşıya kalıyor. Bolca mistik öğeler barındıran ve yaşadığımız toprakların tarihinden esinlenen Alef dizisi, aksiyon ve heyecanı derinden hissettiriyor.

Hayatımızdaki yaşantıların etkileri, bizi çevrelemiş olan değişimin kendisi ile oluşuyor. Değişim hayatımıza birçok şekilde girebiliyor. Peki hayatımızı Değiştirmek için nasıl motive olabiliriz?

Değiştirmek istediğiniz hayatın sonucunda çok mutlu olacağınızı hissederek kendinizi motive edebilirsiniz. Yani hayatınızı değiştirme kararı verdikten sonra oluşacak yeni hayatına umutla bakarak, daha mutlu olacağını göz önüne getirerek kendinizi daha çok motive edebilirsiniz.

Değiştirmek istenilen hayatta daha çok başarılar elde edeceğinizi düşünerek kendinizi, başarılar içinde hayal ederek motive olabilirsiniz. Çünkü başarılar elde edilmeden önce o başarıların sonuçlarını hayal etmek, bir insanı hedeflemek istediği başarılara daha çok inandırıp daha çok motive ettirir, kendinizi bu şekilde motive edebilirsiniz.

Yeniliklerin insan hayatını değiştirmekte daima güzellikler getirdiği doğrudur. Hayatınızı değiştirirken de oluşacak olan yeniliklerle beraber birçok değişikliklerin size yenilik oluşturduğunu düşünerek kendinizi motive edebilirsiniz.

Değiştirmek istediğiniz hayatta dengeli bir yaşam sürmeye çalışarak motive olabilirsiniz. Dengeli bir yaşam sürerek ileriki yaşlarla beraber gelecek olan fiziksel ve ruhsal değişikliklerden koruyacaktır. Egzersiz yaparak hayata karşı olumlu ve pozitif bakış açısını kazanarak kendinizi değiştirdiğiniz hayata karşı motive edebilirsiniz.

Değiştirmek istediğiniz hayatla birlikte, kendinize yeni hedefler kurup bu hedeflere yönelik daha çok çalışıp, daha çok araştırıp, daha çok ilgilenerek bakış açınızı tamamen hedeflerinize yönlendirerek ve bu hedefleri gerçekleştirmek için keyifli ve istekli olarak kendinizi motive ederek hayatınıza devam edebilirsiniz.

 

 

 

Trekking, doğa sporları arasında en huzur verici ve rahatlatıcı etkiye sahip olabilir, dünyanın ve günlük yaşantının kargaşasından bir nebze olup uzaklaşmak isteyen, yorulmak ve durdurak bilmeyen spor tutkunları için en iyi trekking parkurları.

 Uçmakdere, Ganos Dağları – Şarköy/Tekirdağ

Tekirdağ ve Şarköy arasında kalan bu dağ macera tutkunlarının en işlek yeri haline gelmiş durumda, uzun ve dik yamaçları, parkuru orta seviye zorluğunda olan Ganos Dağları zirveye ulaştığınızda Marmara Denizinin tamamını ayaklar altına seriyor.

  • Nüzhetiye Şelalesi – Gölcük/Kocaeli

Şelalesiye karşılaştığınızda mest olacağınız, bir doğa harikası olan bu yer Nüzhetiye köyünde bulunuyor. Şelale boyunca 4 km uzunluğuna sahip bir trekking parkuru bulunmakta, İstanbul’a yakınlığıyla da bilinen Nüzhetiye’nin günü birlik turlarından dolayı kalabalık olduğuna da değinelim.

  • Polonezköy – Beykoz/İstanbul

İstanbul’un göbeğinde bulunan ve trekking’e başlangıç için en uygun yerlerden biri olan Polonezköy’ün düz ve yüksek performans beklemeyen bir parkuru mevcuttur, bir yandan koşarken diğer yandan çeşitli kuşların ahenkle size eşlik etmesi temponuzu arttırmaya teşvik edecektir.

  • Abant Gölü Milli Parkı – Bolu

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen milli parklar listesinde 3. Sırada yer Abant gölü, trekking severlerin durağı haline gelmiş durumda. Göl çevresinin 6 ile 7 km olduğu, koşarken güzelliğiyle mest olacağınız bir manzaraya sahip. Gölün doğu kısmındaki yamaçlar ve sığ ormanlık siz trekking severler için unutulmayacak bir macera.

 Likya Yolu – Muğla

Dünyanın en uzun parkurlarından sayılan Likya yolu, Muğla’dan Antalya’ya kadar uzanmakla birlikte profesyonel trekking severler için eşsiz bir parkura sahiptir. Ortalama 21 günde tamamlanabilen bu rota Ölüdeniz, Kabak Koyu, Kaş, Demre, Finike, Adrasan, Çıralı gibi güzelliği ve manzarasıyla size eşlik edecek yerlere de ev sahipliği yapıyor.

  • Ihlara Vadisi – Aksaray

Ihlara kasabasından başlayan ve yaklaşık 3 km sürecek olan Ihlara vadisi yol boyunca sizlere kiliselerle eşlik edecektir. Kapadokya’nın gözdesi haline gelen ve yılda binlerce turisti ağırlayan bu vadi doğayla iç içe ve orta seviye parkuruyla keyifli bir trekking imkanı sunuyor.

 

 

Düzgün bir diksiyon hayatınızın her alanında sizi bir adım öne çıkarır. Anlaşılırlığınızın seviyesi arttıkça seslenebildiğiniz kitle de artar. İyi bir diksiyon başarının temel gerekliliklerinden biridir. Özellikle yöneticilerin, devlet liderlerinin, takım koçlarının, iletişim sektöründe çalışanların veya bu alanlarda kariyer hedefleyen bireylerin çok daha iyi bir diksiyona sahip olması gerekir. Anlatmak ve kabul ettirmek istediğiniz olguyu ne kadar net ve hatasız anlatırsanız işiniz o kadar kolaylaşır.

Nefesinizi kontrol etmeyi öğrenin

Nefes alıp verme biçiminiz ve nefesiniz nasıl kullandığınız konuşma esnasında ses tonunuzu, kelimelerin telaffuzunu doğruda etkiler. Diyafram çalışması yaparak çok daha etkili konuşabilirsiniz. Nefesiniz yetsin diye kelimeleri hızlı söylemek ya da konuşurken cümlenizin sonuna nefesinizin yetmemesi konuşmanızın etkisini oldukça azaltır.

Türkçeyi doğru kullanmak birinci kuralınız olmalı

Kelime haznenizi geliştirerek tekrara düşmenizin önüne geçebilirsiniz. Vurgu ve tonlamaların yanınsa telaffuzunuz da doğru olmak zorundadır. Yanlış kelime kullanımları ya da bir kelimeyi fazla tekrar etmek ciddiyeti ve etkiyi düşürür.

Dudak ve çene egzersizleri

Oluşturulan seslerin doğru çıkması ve vurguların doğru yapılması için dudakların ve çenenin uyum içinde doğru hareket etmesi gerekir. Bunun için dudak ve çene egzersizleri yapmalısınız.

Ses egzersizleri

Tonlamaları ve vurguları doğru yapmak etkili bir konuşmanın belkemiğini oluşturur. Sesli okumlar yaparak, sesinizi kaydedip dinleyerek hatalarınızı fark edip düzeltebilirsiniz.

Tekerleme

Tekerlemeler benzer seslerden oluşan kelimelerin tekrarıyla meydan gelir. Dilinizi belli bir ritme alıştırmak ve doğru telaffuz için önemli bir egzersizdir. Sık sık sesli şekilde tekerlemeler söylemelisiniz.

 

 

 

Sabahları erken kalkmak, güne başlamak, işe ya da okula gitmek birçok insanın en çok zorlandığı ve yapamadığı günlük rutinler arasında. Akşam kaçta yatarsa yatsın sabah kalkarak güne başlamakta ve özellikle o gün için motive olarak yataktan çıkmakta zorlananların sayısı oldukça fazla. Farklı alanlardan birçok uzman, sabahları güne motive olarak başlamanın hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için çok önemli olduğunun altını çiziyor. Bu durum iş ve özel hayatta başarıyı ve mutluluğu getiren unsurlardan da bir tanesi. İşte sabah motivasyonunuzu artıracak birkaç öneri…

Sabah telaşı yaşamamak için hazırlıklı olun

Sabahları evden çıkmadan mutlaka bir telaş yaşanır ve ilk kalkıldığı andan itibaren kapıdan çıkana kadar hızlı bir koşturmaca olur. Bu da sabaha kötü bir şekilde başlanmasını sağlar ve tüm günü etkiler. Bunu önlemek için geceden sabah için hazırlık yapabilirsiniz. O gün giyeceğiniz kıyafet ve ayakkabıya karar verebilir, akşam yatmadan banyonuzu yapabilir, tıraş olabilir ve çantanızı hazırlayabilirsiniz. Bu yolla sabah telaşının üstesinden gelerek daha motive şekilde güne başlayabilirsiniz.

Teknolojiden uzak durun

Birçok kişinin sabahları kötü kalkmasının ve mutsuz uyanarak güne demotive başlamasının sebebi teknolojik aletlerdir. Özellikle gece yatarken son anda gözünüzü ayırıp sabah da güne telefon ya da tabletiniz ile başlıyorsanız motive olmanız çok zordur. Mümkün olduğu kadar teknolojik aletlerden uzak durun ve sabaha daha dinç başlayın.

İyi beslenin, erken yatın ve erken kalkın

Sabahları güne motive başlamanın en önemli şartlarından biri de sağlam, dingin, güçlü bir vücuda sahip olmaktır. Buna ek olarak psikolojik olarak da kendinizi kuvvetli hissettiğinizde güne daha motive başlamanız mümkündür. Bunu sağmak için iyi, dengeli ve sağlıklı beslenin, günlük egzersizlerinizi yapın. Erken yatın ve erken kalkın. Sabahları erken kalktığınızda günü de daha iyi planlama şansı elde edersiniz.

Mutlaka kahvaltı yapın

Hemen her sabah kahvaltı yapıyorsunuz ya da sabahları bir şeyler yiyiyorsunuz ancak bunu evde yapmanız güne daha motive ve pozitif başlamanızı sağlayacaktır. Sabahları evde geçireceğiniz vakti biraz daha geniş tutarak mutlaka iyi ve sağlıklı bir kahvaltı yapmaya özen gösterin. Ev dışında atıştıracağınız bir şeyler yerine evde bunu yapmak, daha zinde ve kuvvetli olarak güne başlamanızı da sağlar.

Bir şeyler okuyabilirsiniz

İş ve özel hayatında başarıyı yakalamış birçok insan, rutin olarak sabahları erken kalktıklarını ve bir şeyler okuduklarını söylerler. Siz de bunu günlük hayatınızda bir yaşam biçimi olarak alabilir ve evden çıkmadan bir şeylere göz gezdirebilirsiniz. Bu hem yeni bir bilgiler öğrenmenizi sağlayacak hem de zihninizin boşalmasına yardımcı olarak motivasyonunuzu artıracaktır.

Gününüzü planlayın

Planlı olmak ve gün içerisinde neler yapacağını önceden düşünerek hesaplamak, koşturmaca, telaş ve yoğunluğun önüne geçerek sabahları daha motive şekilde yataktan kalkmanızı sağlayacaktır. Güne ilk adımınızı attığınız o anda ajandanız ve planlarınız hazırsa kendinizi çok daha rahat hissedersiniz. Bu şekilde de sabah stresini atar ve güne daha motive başlarsınız.

 

 

Herkese merhaba! Evde kaldığımız sürecin neredeyse bir ayını tamamlamak üzereyken, kendimizi iyi hissetmek, ailemizle daha anlamlı ve verimli zaman geçirebilmek için Ready For Change yazarları Nisan ayı için keyifli öneri listeleri hazırladılar.

Sosyal medya platformlarındaki hesaplarımız üzerinden yaptığımız paylaşımların yanı sıra, bloğumuzda da bu önerileri geniş versiyonu ile sizlerle paylaşmak istedik. Bugünlerde müziğe, sanata belki de her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyuyoruz. Ready For Change olarak bizler, insanı ve “iyi hissetme” duygusunu, paylaşma ve bir arada olma iç güdüsünü merkezine alan bir oluşum olarak, bireysel alanlarımıza çekildiğimiz bu zamanda, sanatı ve müziği daha fazla hayatımızın odağına alarak iyileşebileceğimize inanıyoruz. Sizler için Spotify’da takip etmenin keyifli olabileceği listeleri ve online konserleri listeledik. Bir de bu makalemizin sonuna gezerek hem ruhunuzu hem de kültürel hazinenizi zenginleştireceğiniz sanal müzeleri ekledik. Keyifli okumalar, keyifli dinlemeler. Sağlıklı ve güzel günler dileriz.

  • İyi Müzik, İyileştirir: Spotify Listeleri

Hem dinlemek hem de dinlenmek için ne güzel bir gün! Güneşli balkon keyfinize eşlik edecek harika liste önerileri ile geldik.

Spotify’da en çok dinlenen, sürekli güncellenen, #kahve keyfinize, çalışma atmosferinize, #evde güneşli bir günde #oyun aktivitenize eşlik edebilecek bu listeleri takibe almalısınız.

* “Sütliman”, keyifli dingin bir ortam için tercihiniz olan soft müzikler: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX19AnUWIQ7nB
* “Arkada Çalsın”, müzik ile atmosferi zenginleştirmek isterseniz tercih etmeniz gereken bir liste: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DXcy0AaElSqwE
* “Peaceful Piano”, piyano tonları ile evrensel bir #iyileşme hissi yaratın: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX4sWSpwq3LiO
* “Indie Roadtrip”, yola çıkma, yeni yerler keşfetme ve seyahat özlemini bir nebze nostalji duygusuyla taçlandırın: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWSQScAbo5nGF
* “Türk Kahvesi”, türkçe müzik sevenlere keşfetmesi keyifli şarkılar: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX5oKU1zTFGEH
* “Üçüncü Yeniler”, yeni sesler ve yeni sözler keşfetmek isterseniz: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX0QmdOLcmGcN
* “Hisli Elektro”, elektronik müzikle atmosferi hareketlendirin: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DXcge7Yxj6NN7

Ve son olarak yaşadığımız günlerin anlam ve önemine uygun, umut dolu şarkılarla hazırlanmış *Songs For Pandemics listesine de bir göz atmak isteyebilirsiniz:
https://open.spotify.com/playlist/5AVzl7JXFSH4ZgoJHQ6QV4

  • Sanatla “iyileşmek”, kültürel olarak “gelişmek” için: Sanal Müzeler

* Metropolitan Museum – New York | https://www.metmuseum.org/
* Pinacoteca di Brera – Milano | https://pinacotecabrera.org/
* Galleria degli Uffizi – Floransa | https://www.uffizi.it/
* Museo Archeologico – Atina | https://www.namuseum.gr/en/
* British Museum – Londra | https://www.britishmuseum.org/collection
* Musei Vaticani – Roma | http://www.museivaticani.va/
* National Gallery of art – Washington | https://www.nga.gov/
* Canadian Museum of History | https://www.historymuseum.ca/
* South West Collections | https://swcollectionsexplorer.org.uk/
* Brooklands Museum | https://www.brooklandsmuseum.com/
* New York Archaelogical Repository | http://archaeology.cityofnewyork.us/
* Cleveland Museum of Art | https://www.clevelandart.org/
* Musee d’Orsay | https://www.musee-orsay.fr/
* Arkas Sanat Merkezi | http://www.arkassanatmerkezi.com/