Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türemiştir ve derin düşünme anlamına gelir. Kişinin iç huzur, sükûnet ve değişik bilinç halleri elde etmesini ve öz varlığına ulaşmasını sağlayan zihnini denetleme teknikleri ve deneyimleri olarak tanımlanır. Meditasyon yapmak iş, okul ve sosyal hayatın yorucu yanlarından kaçıp gün içinde kendi kendinize kalarak dinlenebileceğiniz güzel bir aktivitedir. İşte düzenli olarak meditasyon yapmanız 5 sebep!

Kendinizle vakit geçirmenizi sağlar

İnsanlar genel olarak fark etmese de kendileriyle yalnız hiç vakit geçirmiyorlar. Her insan bazı zamanlarda karmaşadan ve insanlardan uzak yalnız vakit geçirmelidir. Meditasyon yapmak kişinin çevresindeki insanlardan ve durumlardan tamamen izole olup kısa bir süre de olsa kendisiyle baş başa kalmasını sağlar. Ve bu süre zarfında kendinizle vakit geçirmenizi ve yalnızlığınızın tadını çıkarmanızı sağlar.

Stresi azaltır

Meditasyon yaparken sessiz ya da sakin arka fonlu bir müzik olan alanda bulunmanız gerekir. Bu alanda gözlerinizi kapatıp zihninizi sakinleştirerek düzenli nefesler alıp vermek düşüncelerinizin dağılmasını vücudunuzun gevşemesini ve sahip olduğunuz stresten uzaklaşmanızı sağlar. Her gün bunu düzenli olarak yapmak her gün sakinleşip gevşeyerek stressiz bir hal almanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı bir uyku uyumanıza yardımcı olur

Uyku problemi hayatımızı oldukça negatif etkilen bir problemdir. Hatta uyku problemi yaşamayan insanlar bile bazen ne kadar uyurlarsa uyusunlar yine kendilerini yorgun ve uykulu hisseder. Bunun asıl sebebi sağlık bir uyku alamamaktır. Sağlıklı bir uyku çekebilmek için izlenebilecek en iyi yöntemlerden biri meditasyondur. Meditasyon özellikle, bedeninizi rahatlattığı ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu için çok daha derin ve mışıl mışıl bir uyku uyumanıza destek olur. Gün içinde meditasyon yapmak daha önemlisi uyku öncesi ya da uykuya dalmak için uyku meditasyonu yapmak sağlıklı bir uyku için yardımcı olacaktır.

Hafızayı güçlendirir

Sakin düşünmek ve dikkat toplamak hafızayı güçlendirir. Meditasyon yaparken berrak bir düşünce halinde oluruz. Ayrıca dikkatimizi yalnızca o ana toplayarak sakinleşiriz. Bu da hafızanızı güçlendirmeniz için gerekli olan sakin düşünme ve odak ortamını yaratmış oluyor.

Bağımlılıkla mücadele eder

Düzenli meditasyon yapmak disiplin, öz kontrol, farkındalık gibi konularda gelişmenize yardım ediyor ve bu özellikler de bağımlılıklarınızla mücadele etmenizde oldukça büyük ölçüde fayda sağlıyor. Meditasyon sayesinde iradelerinizi kontrol edebilir bir hale geliyorsunuz. Bağımlılıklarınızla ilgili olan kriz anlarında nasıl davranmanız gerektiğini, iradenizi nasıl kontrol etmeniz gerektiğini öğreniyorsunuz.

 

 

Yazar

Etkinlik Koordinatörü - Kurumsal ya da özel etkinliklerin sahne arkası prensesi. RFC etkinliklerine küçük sihirli dokunuşları ve blog için ürettiği «iyi hissettiren» makaleleri ile en vazgeçilmez ekip arkadaşı.

Yoruma kapalı